Schrijft over wandelen, fietsen en over wat er onderweg te zien is.
- Wandelen en fietsen in Spanje: tips en praktische info - 14 maart 2020
- Oostenrijk: mooie wandelroutes en wandelgebieden - 14 februari 2020
- Wandelen op de Canarische Eilanden - 3 januari 2020
Basistechniek
Heb je ooit in een kajak gezeten? Dan weet je dat kanoën enige techniek en ervaring vereist. Een middagje peddelen in een open boot – een Canadees dus – lukt de meesten nog wel. Maar in een smalle, instabiele kajak vaar je niet zomaar weg. Het begint al meteen met het instappen… en daarna komt de kunst van het efficiënt en ontspannen peddelen.
Op deze pagina
Instappen en uitstappen
Hoe stap je vanaf de wal in een kajak zonder meteen om te slaan?
- Kies bij voorkeur een lage wal of aanlegsteiger.
- Maak gebruik van de peddelbrug: leg je peddel dwars op de oever en de boot, met de peddelsteel net achter de rand van de kuip. Houd met één hand de peddel stevig tegen de kuiprand, terwijl je de andere hand gebruikt om druk op de kant uit te oefenen. Zo houd je de boot stabiel terwijl je instapt.
- Stap rustig en gecontroleerd in, eerst met je voeten, dan laat je jezelf in de kuip zakken.
Tip: oefen het instappen een paar keer op een veilige plek met ondiep water, zodat je zelfvertrouwen groeit.
Basishouding in de kajak
Een goede houding maakt alles makkelijker.
- Zit rechtop, maar ontspannen.
- Zet je voeten stevig tegen de voetsteunen.
- Druk je knieën lichtjes tegen de binnenkant van de boot; dit geeft extra controle.
- Houd je rug licht gebogen tegen de rugsteun, maar vermijd onderuitzakken – dat maakt peddelen zwaar.
Met de juiste houding vaar je niet alleen stabieler, maar krijg je ook minder snel last van rug of schouders.
De basisslag
De voorwaartse slag is de kern van al het kajakken.
- Insteek: steek de peddel voor je voeten in het water.
- Trek: trek de peddel langs je boot naar achteren, met rechte polsen en lichte draaiing vanuit je romp.
- Uithaal: haal de peddel ter hoogte van je heup uit het water.
Gebruik vooral je rompspieren en niet alleen je armen. Door je bovenlichaam te draaien, peddel je krachtiger én efficiënter.
Zeer uitgebreid is de site van de Dordtse kano- en kajakvereniging. Met uitleg van diverse kanotechnieken; van basisslag, balanceren en sturen tot eskimorol: www.dajaks.nl.
Sturen en bijsturen
- Roeispaan (sweep stroke): een brede slag van voor naar achter, ver van de boot, om je richting te veranderen.
- Roeispaan achterwaarts: handig om af te remmen of te draaien.
- Roeispaan corrigeren (draw stroke): om zijwaarts te bewegen, bijvoorbeeld naar een steiger.
Balans houden
Balans is vaak de grootste uitdaging.
- Houd je blik vooruit en niet naar je peddel of voeten.
- Beweeg met je heupen mee met de golven; de boot mag wiebelen, jij blijft rechtop.
- Oefen “steunen” met de peddel: een lichte druk op het water helpt je herstellen als je bijna omslaat.
Leren door te doen
Boeken en video’s zijn nuttig, maar kanoën leer je vooral door te oefenen. Ga mee met een vereniging, of volg een clinic bij een kanoverhuur of buitensportcentrum. Samen met anderen leer je sneller én heb je meer plezier.
