Beginners
Waarom wandelen?
Op zich lijkt wandelen een simpele bezigheid: de ene voet voor de andere zetten, en dat de hele tijd lang. Waaróm mensen wandelen, is minder eenvoudig te beantwoorden.
Veel mensen wandelen om er even 'uit' te zijn, even te ontsnappen aan de drukte van alledag. Sommigen willen al wandelend even alleen zijn en zien een wandeltocht als een vorm van bezinning of meditatie. Anderen zoeken juist de sociale contacten op. Tijdens het wandelen heb je immers alle tijd om rustig bij te praten met vrienden. En al pratend kom je nog eens ergens.
Wandelen is gezond. Volgens wetenschappers is het zelfs de beste vorm van lichaamsbeweging. En niet alleen vanwege de buitenlucht: slechts een half uur stevig wandelen per dag vermindert de kans op hart- en vaatziekten al aanzienlijk, zo is uit recent onderzoek gebleken. De kans op borstkanker zou eveneens kleiner worden. Wandelen is ook goed tegen stress. En wandelen wordt zelfs met succes toegepast in de behandelingsmethode van psychiatrische patiënten en ontspoorde jongeren.
Verder brengt wandelen ons in contact met natuur en landschap. Biologen gaan al wandelend op zoek naar bijzondere planten of vogels. En historici vinden in het landschap nog veel sporen van onze vaderlandse geschiedenis terug. Wandelaars zien meer van de omgeving dan fietsers of automobilisten. Iedere snelheid hoger dan ons looptempo ontneemt ons een stukje van ons waarnemingsvermogen.
Veelgestelde vragen
- Voor wie is wandelen geschikt?
- Wat heb je nodig om te wandelen?
- Heb ik ook een kaart en een kompas nodig om de weg te vinden?
- Hoe vind ik geschikte routes?
- Wat moet ik me voorstellen bij zo'n wandelroute?
- Wat is het verschil tussen een wandelpad en een wandelroute?
- Worden er ook wandeltochten georganiseerd?
- Krijg ik een stempel als ik zo'n tocht heb volbracht?
- Zijn wandelvakanties ook geschikt voor beginnende wandelaars?
Voor wie is wandelen geschikt?
Wandelen is zonder meer geschikt voor iedereen met twee voeten en twee ogen en zonder ernstige gezondheidsproblemen. Maar ook wie tobt met zijn gezondheid, moet niet te snel deze site wegklikken. Bij het herstellen na een langdurige ziekte is wandelen zelfs de beste en veiligste vorm van lichaamsbeweging. En het bezit van twee voeten en twee ogen is evenmin een harde voorwaarde. Voor gehandicapten en blinden zijn er tegenwoordig tal van aangepaste mogelijkheden om van de natuur te genieten.
Wat heb je nodig om te wandelen?
Niet veel. De belangrijkste ingrediënten voor een wandeling zijn comfortabele schoenen (of speciale wandelschoenen en een rugzakje of heuptasje om drinken, regenkleding en andere benodigdheden mee te nemen. Speciale buitensportkleding of -artikelen zijn wel handig, maar zeker voor kortere wandelingen allerminst noodzakelijk. Zie verder de pagina Daguitrusting.
Heb ik ook een kaart en een kompas nodig om de weg te vinden?
Een kompas heb je in Nederland zelden nodig en kan hooguit wel handig zijn bij bewolkt weer als je je niet kunt oriënteren op de zon.
Als je op de bonnefooi een gebied gaat verkennen zonder kant-en-klare routebeschrijving is een kaart wél een nuttig hulpmiddel. Zie verder de pagina Wandelkaarten.
Hoe vind ik geschikte routes?
Via toeristische instanties, natuurorganisaties, reisboekhandels en particulieren. In het menu links vind je een overzicht van wandeltips per Nederlandse provincie. De pagina Gratis routes geeft een opsomming van particulieren die routes op internet hebben gepubliceerd. Ook aan België is een pagina gewijd.
Wat moet ik me voorstellen bij zo'n wandelroute?
Een goede wandelroute bevat minimaal twee van de volgende drie onderdelen:
- markeringen (paaltjes, bordjes of emblemen) die ter plekke de route aangeven;
- een routebeschrijving op papier;
- een kaartje waar de route is ingetekend.
Wat is het verschil tussen een wandelpad en een wandelroute?
Het verschil tussen wandelroute en wandelpad is net zoiets als het verschil tussen een recept en een maaltijd:
- Een wandelpad is een verhard of onverhard deel van de openbare ruimte dat speciaal bestemd is voor wandelaars.
- Een wandelroute is een door mensen bedachte en gedocumenteerde mogelijkheid om al wandelend van A naar B te gaan. Een wandelroute zou in principe voor een deel ook over een fietspad lopen.
Worden er ook wandeltochten georganiseerd?
Zeker. Vooral de wandelsportverenigingen organiseren het hele jaar door wandelingen, maar ook Staatsbosbeheer, Natuurmonumenten en het IVN doen dat wel. Wie liever het informele circuit zoekt, kan zich aansluiten bij een van de vele wandelclubjes in Nederland en België. Of plaats een oproep op Tweevoeter.net, het forum van Tweevoeter.
Krijg ik een stempel als ik zo'n tocht heb volbracht?
Stempels en medailles krijg je doorgaans alleen bij grote wandelsportevenementen, zoals de Nijmeegse Vierdaagse. Bij recreatieve tochten is de beloning vooral gelegen in persoonlijke voldoening en het genieten van een mooie omgeving.
Zijn wandelvakanties ook geschikt voor beginnende wandelaars?
Wie zelden of nooit heeft gewandeld maar toch een georganiseerde wandelreis wil boeken, loopt risico's. De meeste wandelvakanties vereisen wandelervaring en een zekere basisconditie. Enige training vooraf is zeker aan te raden, al is het alleen maar om je wandelschoenen goed in te lopen.
Als je dagtochten gaat maken vanuit een vaste verblijfplaats, kun je je nog wel permitteren om een dagje thuis te blijven. Maar bij reizen van hotel naar hotel of trektochten met rugzak is die vrijblijvendheid niet mogelijk. Als zo'n tocht te zwaar voor je is, zit er maar één ding op: afhaken. En in lang niet alle gevallen krijg je dan je geld terug.
Zie ook de pagina's Training, Buitenland en Wandelreizen.
Meer lezen
- Voetsporen
- De opkomst van het wandelen vanaf het begin van de renaissance. Ook de huidige wandelcultuur in Nederland komt uitgebreid aan de orde.
Voor meer leesvoer: zie de pagina Filosofie en spiritualiteit.
Nieuwsoverzicht
- Wandelen in natuur kan dementie remmen
- Wandelen voor beter geheugen
- 'Ecotherapie' tegen depressies
- Wandelen voor betere opname leerstof
- Ook goed tegen de menopauze
- Wandelen vergemakkelijkt stoppen met roken
- Hond is goed voor de gezondheid
- Wetenschappelijk bewijs voor heilzame werking pelgrimstocht
- Veluwe nog steeds favoriet bij wandelaar
- Zwaarlijvige Amerikaan wandelt 3700 km om af te vallen
- Lunchwandelen slaat nog niet aan
- KRO-onderzoek: korte natuurwandelingen, ommetjes en stadswandelingen het populairst
- Meer en betere hersencellen door lichaamsbeweging
- Neem een hond en de kilo's vliegen eraf
- Wandelaars leven anderhalf jaar langer
- Wandelen kan kans op terugkeer borstkanker halveren
- Stoppen met roken? Ga wandelen!
- Wandeling als rouwverwerking
- "Meer wandelen, minder pillen bij depressiviteit"
- Wandelen verkleint het risico van Alzheimer
- Vluchtelingen integreren sneller dankzij wandeltochten
- Kwart Nederlandse bevolking wandelt meer dan een uur per week
- Jongeren zoeken natuurbeleving die weinig tijd kost
- Leraar loopt 2500 km met jeugdige delinquenten
- Hoogleraar relativeert nut van lunchwandelen
- TNO houdt proef met lunchwandelingen
- CBS: Nederlanders gaan graag wandelen
- Santiago: één bestemming, twee wandelaars, tal van drijfveren
- Landbouw promoot lopend lunchen
- Wandelen voorkomt heupbreuken bij oudere vrouwen
- Beginnende wandelaars aan het woord
- Stappen houdt het hart gezond
- Dagelijks bewegen halveert kans op hart- en vaatziekten
- Wandelen blijft favoriet
