Een stappenteller, ook wel pedometer genoemd, telt het aantal stappen van degene die hem draagt.
Het is een klein apparaatje dat je aan je broek of riem bevestigt. De meeste stappentellers werken op batterijen.
Een stappenteller telt in eerste instantie alleen voetstappen, geen afstanden. Elke stap wordt geteld, zowel grote als kleine stappen. Pas als je je weet hoe lang je gemiddelde staplengte is, kun je uitrekenen met welke afstand een bepaald aantal voetstappen ongeveer overeenkomt.
Waarom zou je je stappen tellen?
Met een stappenteller/pedometer kun je niet alleen de afstand van een afgelegde wandeltocht uitrekenen, bij dagelijks gebruik is het ook een graadmeter voor lichamelijke activiteit.
In Japan is '10.000 stappen per dag' al tientallen jaren een begrip. Grofweg gelden de volgende gradaties:
tot 5000 stappen: zittende leefstijl,
5000-7500 stappen: licht actieve leefstijl,
7500-10.000 stappen: matig actieve leefstijl,
vanaf 10.000 stappen: actieve gezonde leefstijl,
vanaf 12.500 stappen: zeer actieve leefstijl.
In Nederland hanteren we een iets ruimer begrip: de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB). De NNGB wil volwassenen iedere dag minimaal 30 minuten "ten minste matig intensief lichamelijk actief" laten zijn. En dat hoeft niet alleen wandelen te zijn.
Met een stappenteller zie je vrij snel of je te weinig beweegt. Deze confrontatie met objectieve cijfers stimuleert ook om meer te gaan bewegen.
De beste stappenteller?
Er zijn veel verschillende soorten stappentellers op de markt: dure en goedkope, digitale en ouderwetse (met een ingebouwd gewichtje), sexy vormgegeven apparaatjes en duffe doosjes. Veel pedometers kunnen ook nog allerlei andere dingen: je hartslag meten, de tijd aangeven, de stappen omzetten in kilometers of verbruikte kilocalorieën. Prijzen variëren van 5 tot 39 euro of meer.
De meeste sportwinkels, bijvoorbeeld Perry Sport, verkopen stappentellers, net als de ANWB webwinkel en buitensportzaak Bever. Sommige bedrijven - waaronder McDonald's en Kellogg's - geven een stappenteller cadeau bij hun producten, om een gezond imago te bevestigen of creëren.
De drie nauwkeurigste stappentellers, volgens onderzoek van de Consumentenbond uit januari 2008:
Yamax Digiwalker Pedometer
Rucanor Digimeter Mid
Silva Pedometer Plus
Ook bij literatuurstudie door TNO uit 2005 kwam de Yamax Digiwalker als beste uit de bus. In de TNO-studie scoorden ook Kenz en New Lifestyles goed.
Er zijn ook veel minder betrouwbare stappentellers. Ze geven bij benadering aan hoeveel stappen je zet, soms met een (acceptabele) afwijking van zo'n 5-10 procent. Maar soms geeft de teller rustig het dubbele of de helft van je stappen aan. Een hoge prijs is geen garantie voor een zorgvuldige meting.
Hoe kies ik een stappenteller?
De belangrijkste tip voor wie een stappenteller/pedometer wil kopen, is: test het apparaatje in de winkel. Loop 150 stappen door het pand en kijk hoeveel stappen er op de teller staan. Herhaal die test met andere modellen en koop het toestel met een afwijking van 10 procent of minder.
Video
Aanvullingen en correcties
Ally(maandag 2 mei 2011 22:40)
Beste iedereen,
Natuurlijk is het voor iedereen verschillend hoeveel kilometer per dag gezond zou zijn om te wandelen. Ik loop graag 10 km maar mijn vriend van 2meter doet daar graag nog eens 10 bovenop. Hier naast hebben we nog de kinderen die met hun kleine stapjes bij 5km al net zoveel inspanning als ik bij 10km hebben geleverd. Vandaar de stappenteller en de relatie met de grootte van de stappen.. Ik vind de richtlijn van 10.000 een goed streven en het zou voor kinderen ook stimulerend kunnen werken als de stappenteller een soort spelcomputer zou zijn en de stappen een soort tegoed zou worden om te mogen spelen.. Maar jammer genoeg is dit te fraude gevoelig.
Achja, iedereen zijn eigen hobby's.
Wandelze maar.
con gerdes(maandag 14 februari 2011 13:43)
afstand nameten via google en er dan een foto (screenshot)van maken is nogal omslachtig. beter afstandmeten.nl gebruiken, kan je ook je route's opslaan inclusief de sateliet foto en bovendien kan je deze route's delen met anderen.
Riekert Mossel(vrijdag 15 oktober 2010 12:23)
Ik heb een DIGI-Walker SW 700 , deze is erg nauwkeurig....gebruik hem al een aantal jaren!
groet
Hans Zellenrath(dinsdag 23 februari 2010 14:01)
De stappentellers van Blokker en TCM zijn erg goedkoop en goed ingesteld ook redelijk betrouwbaar (tussen 2- (TCM bij de Kijkshop) en 3,95 euro (Blokker), niet te geloven. Ik heb al een'Blokker' stappenteller versleten. Via google maps heb ik eerst een route vastgesteld toen ik wist dus hoeveel km dat was. Bij aankomst na 1 uur 45 minuten wandelen gaf de TCM stappenteller 8 km en 850 mtr aan. Google had 8,5 km uitgerekend. De 350 mtr. speling kwam doordat ik een winkelcentrum ben omgelopen. Dus erg tevreden mits je hem goed instelt.
Paul(zondag 14 februari 2010 11:51)
DE perfecte site om je gelopen route vast te leggen en eenvoudig te meten is: www.afstandmeten.nl Dit is een laag over maps van Google.
Succes.
A. van Son(dinsdag 9 februari 2010 12:17)
Ik gebruik al lang geen stappentellers meer. Vooral in heuvelachtig terrein en in de bergen zijn de resultaten altijd fout.
Mijn TIP: Meet bij thuiskomst je wandeling uit op Google Earth.
Maak dan nog een foto van de afgelegde route, schrijf het hoogteverschil en de kilometers erbij, en je hebt een leuke herinnering voor je dagboek.
Martin Vissers(maandag 1 februari 2010 11:18)
De stappenteller van de ANWB (digitale uitvoering)is heel eenvoudig in gebruik en is ook erg nauwkeurig! Licht en compact apparaatje voor nog geen tientje! Formaat creditcard. Echt een aanrader.
Fenna(maandag 11 januari 2010 20:06)
Als je nu gewoon loopt in de verse sneeuw kun je makkelijk je paslengte opmeten!
Argyotoxus(donderdag 19 februari 2009 8:46)
Even een reactie over het bepalen van de stappen.
Zowel van mij zelf als van Biks.
Er zit wel 1 nadeel aan het bepalen van de stappen!
Door de snelheid van het lopen zou je bij 30 stappen (onbewust) veel grotere stappen kunnen nemen terwijl je pas in werkelijkheid veel kleiner is. Om uit stilstand onbewust een grote stap te doen is praktisch niet mogelijk. Als je 1 grote stap doet dan doe je dat bewust en belazer je jezelf.
Biks(vrijdag 26 december 2008 11:07)
De makkelijkste manier om je stappen te tellen: Kies een lange stoep met gewone tegels; Kies een makkelijk herkenbare tegel of zet er een kruisje op; loop de stoep af, zodanig dat je eerste stap op de gemerkte tegel komt, dat is je "nul" stap, tel je stappen tot en met dertig; Tel het aantal tegels, die waar je op eindigt telt wel mee, de "nul" tegel niet; Het aantal tegels is gelijk aan het aantal cm van een stap.
Argyotoxus(vrijdag 21 november 2008 10:03)
Iets over de 10.000 stappen.
als je paslengte bijvoorbeeld 80 cm is, dan zou je op zo'n dag 8 km lopen. mischien is dat wat voor de jeugd ik zelf hou een minimum van 6 km per dag gemiddeld.
Koop wel een goede stappen teller die niet bij elke beweging die je maakt 1 stap telt.
Ik gebruik zelf de (OMRON Walking style pro) deze kun je ook op je computer inlezen hij houd dan je verbrande calorien bij, de afstand, de Aerobic steps, de vet verbranding,
de tijd. Om Aerobic steps te maken dien je minimaal 100 stappen per minuut doen en dat gedurende minstens 10 minuten na die 10 minuten kun je een pauze van 1 minuut hebben. Dus zoveel mogelijk stoplichten vermijden.
Nog even een aanvulling op "Bleadje" je meet de stappen van hiel van de 1e voet tot teen van je laatste pas.
Voor de verbranding is je gewicht invoeren ook belangrijk.
Ik hoop dat ik een ieder hier plezier mee doe.
Bleadje(zondag 9 december 2007 11:10)
Een stappenteller moet "geijkt" worden.
D.w.z. afgesteld worden op staplengte van de persoon die hem gebruikt.
Echt moeilijk is dat niet.
Zet bij voorkeur buiten ergens een streep op bv de stoep. Zet je tenen er tegenaan en loop 10, 15 of 20 passen op de manier zoals je normaal ook zou wandelen.
Zet dan weer een streepje waar je voet dan staat.
Meet de afstand tussen die streepjes en deel dat door de stappen die je maakte.
Voer deze lengte dan in de stappenteller in en dan is deze geijkt.
De juiste weergave is dan alleen nog afhankelijk van de kwaliteit van de stappenteller.
Succes ermee.
truus de mier(dinsdag 21 november 2006 13:45)
ik zou wel willen weten of voor elke leeftijd de aanbevolen 10.000 stappen telt, daar heb ik nog nooit iets over gehoord
Erna(vrijdag 17 november 2006 12:47)
En het klopt dus dat je 10.000 stappen per dag moet zetten? Dan mag ik daar wel eens wat aan gaan doen...
Liz(maandag 30 oktober 2006 16:10)
Voor Ed: bij een aantal stappentellers kun je de lengte van je stap invoeren. Je moet niet geforceerd langere of kortere stappen gaan nemen, maar gewoon meten wat het is, en dat invoeren. De meter van Kellogs heeft die mogelijkheid.
J.G. van Rijn(vrijdag 13 oktober 2006 18:25)
Is een aanduiding in het gewenste aantal kilometers per dag niet eenvoudiger?
ed bogaart(vrijdag 6 oktober 2006 22:12)
de stappentellers zijn en stap in de goede richting maar nergens kan je terug vinden wat de lengte van een stap moet zijn bij de lengte van de drager
het aantal stappen is dan wel correct maar is de afstand wel juist
WIE KAN MIJ HIER MEER OVER VERTELLEN
